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留学生坐飞机航空旅行时影响你身体的10件事

虽然航空旅行通常是安全的,但在1万米的高空,你可能会经历一些不太愉快的副作用。

 

低氧可能使你感到困倦或头痛

飞机上影响你身体的10件事

每天有数百万人乘飞机旅行,但是你不会期待空中旅行带给你的那种不适的感觉。除了飞机上的拥挤,在如此高的海拔旅行对身体真的有影响。尽管机舱内的气压被调整以防止高原反应,但你仍然可能会感到困倦或头痛。机舱内的氧气压力较低,相当于1800至2400米的高度,与墨西哥城差不多。氧分压随之下降,造成轻度缺氧(低氧),这可能导致一些易感人群头痛。为了预防头痛,一定要多喝水,避免酒精和咖啡因。

长时间的坐着会影响身体的血液循环,导致脚部和脚踝肿胀。虽然你经常听到有人建议站起来四处走走,但如果太多的人同时站起来走走,可能会造成交通堵塞,而且在遇到意想不到的乱流时,这样做可能很危险。可以做一些踝关节的简单运动,比如旋转、弯曲和伸展–这可以尽可能频繁地在自己的座位上完成。

 

你可能会脱水

飞机上影响你身体的10件事

你在机舱里呼吸的空气实际上来自外部,在那个高度的空气几乎没有水分。这里的空气非常干燥,湿度不到10%。脱水会导致疲劳,尤其是在机舱空气压力降低的情况下。防止脱水的最好方法就是多喝水,甚至在登机前也要多喝水。可以使用眼药水来缓解眼睛干燥,并考虑使用含盐鼻腔喷雾剂来帮助干燥的鼻腔通道和防止流鼻血。

 

机舱压力的变化会使你产生气体

飞机上影响你身体的10件事

这没有什么不好意思的——研究表明,空中飞行时,肠胃胀气会增加,我们身体内的气体可以膨胀25% !我们从物理学上知道,气体往往与压力成反比膨胀。因此,当我们在飞行中爬升时,外部压力会逐渐降低,任何困在我们体内的气体都会随之膨胀。这包括肠道内的气体,这会导致腹胀和想要放屁。那么你应该怎么做呢?憋着对身体不好,所以如果你感到压力,最好在厕所里把它发泄出来吧。

 

气压的变化会使你耳呜

飞机上影响你身体的10件事

随着肠道内气体的增加,你的耳朵可能会感受到气压变化的影响。当我们上升时,气体膨胀,迫使鼓膜向外膨胀,这给了我们那种众所周知的压迫感。这种情况会一直持续下去,直到被困住的空气通过咽鼓管排到我们的咽部,耳朵就会恢复正常。嚼口香糖有助于这个过程。在下降过程中会发生相反的情况:气压膨胀,所以需要更多的空气回到中耳,这个可以通过吞咽或打哈欠来缓解。幸运的是,这种暂时的耳压不会造成任何持久的伤害。

 

你的味蕾可能会迟钝

飞机上影响你身体的10件事

飞机上的食物可能并不像你想象的那么平淡无味。你在飞机上呼吸的低湿度空气会使你嘴巴和鼻子的粘膜变干,这会影响你的味觉。汉莎航空公司的一项研究发现,在模拟航空旅行的过程中,人们对甜味和咸味食物的感知下降了30%。你可以通过喝水来帮助恢复你的味蕾。口干可能会降低味觉敏感度,但温水会恢复味觉。

 

 

皮肤失去水分

飞机上影响你身体的10件事

飞行的另一个影响是皮肤干燥。脱水会导致皮肤干燥、嘴唇干裂。飞行前的保湿乳液可以减轻这些影响。乳液比保湿喷雾效果好,保湿喷雾只会被吸入干燥的空气中。坚持喝水,保持身体水分充足,下飞机后还要洗脸。

 

你可能会出现口臭

飞机上影响你身体的10件事

当你在飞机上口干舌燥的时候,你就没有那么多唾液了,这可能会促使细菌生长并导致口臭。如果你没有吃东西,尤其是你没有喝很多水,你可能会在稍后有第二轮的“早晨呼吸”。含糖饮料和快餐也无助于这个问题。口干和在长途飞行中不刷牙的结合可能会导致口臭。你可以带着你的牙刷(一些航空公司甚至会给你提供牙刷),并保持充足的水分来解决这个问题。

 

长途飞行会打乱你的昼夜节律

飞机上影响你身体的10件事

我们谈的是时差问题。荷尔蒙分泌、嗜睡、兴奋和饥饿感等功能都取决于我们的生物钟。旅行到另一个时区,我们需要时间来重置我们的时钟。一般的规则是,我们每飞越一个时区,就需要大约一天的时间来调整。这意味着,在飞过6个小时时区后,我们需要大约6天的时间,才能让我们的周期完全与当地时间重新同步。那么,如果你的旅行只有一周,或者更短,你能做什么呢?在一次快速的商务旅行中,最好不要试图真正适应一个新的时区,因为从生理角度来看,完全适应是不可能的。另一方面,如果我们想最大限度地利用我们的旅行,最好尽快调整自己,让自己置身于阳光和户外体育活动中。因为我们能更好地适应更长而不是更短的一天,从东到西的飞行比从西到东更容易。

 

你可能实际上并没有生病

飞机上影响你身体的10件事

虽然在低湿度的环境中,如飞机上,空气传播的细菌会大量繁殖,但由于使用了HEPA过滤器,你从飞机上得病的风险实际上是很低的。机舱内的空气交换频率比大多数商业楼、学校或家庭都要高。这种过滤和循环模式,降低了其他乘客或机组人员在飞机上感染的风险。除非你坐在一个对着你咳嗽或打喷嚏的人旁边,否则你不应该太担心生病。然而,细菌已经被证明生活在机舱表面,所以要经常洗手,让它们远离你的眼睛、耳朵、鼻子和嘴巴。

 

 

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